Wypalenie to uczucie wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Jest wynikiem długotrwałego stresu i może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak praca, rodzina czy życie osobiste – a więc nie tylko są to powody czysto zawodowe.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z wypaleniem jest zidentyfikowanie przyczyny i podjęcie kroków w celu jej naprawienia. Niektóre przyczyny mogą być zbyt dużym obciążeniem pracą lub nierealistycznymi oczekiwaniami. Może to być również spowodowane brakiem równowagi między pracą a innymi aspektami życia, takimi jak rodzina, przyjaciele, hobby itp. Można także spróbować zajęć jogi lub medytacji, które pomogą Ci się zrelaksować i skupić na sobie.
Ważne jest, aby dbać o siebie, gdy czujesz się wypalony. Jednym ze sposobów radzenia sobie tą przypadłością jest udanie się do terapeuty, który pomoże Ci zbadać źródło stresu i zapewni narzędzia do radzenia sobie z nim w przyszłości. Efektywna jest psychoterapia prowadzona w różnych nurtach (m.in. poznawczo-behawioralna i psychodynamiczna). Uczestniczenie w psychoterapii pozwala przede wszystkim na oderwanie się od pracy i obowiązków zawodowych, a więc znalezienie czasu, który poświęcimy dla nas samych.
Psycholog to profesjonalista, który został odpowiednio przeszkolony do udzielania wsparcia. Doraźna pomoc psychologiczna przeznaczona jest dla osób, którym trudno jest samodzielnie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, które pojawiają się w ich życiu. Wsparcie psychologiczne może być doskonałą formą pomocy, z której warto skorzystać, gdy czujemy, że trudno jest nam przejść samodzielnie przez wyjątkowo ciężkie sytuacje,...
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym jest odpowiednim typem pracy nad wieloma dolegliwościami, które mogą sygnalizować pacjenci. Mogą to być depresje, nerwice, ataki paniki, stres, a także fobie społeczne czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Nurt poznawczo-behawioralny w psychoterapii opiera się na połączeniu dwóch linii teoretycznych – psychologii poznawczej i behawioryzmu. Głównym założeniem jest to, że wszystkie działania, uczucia, myśli wynikają...
W naszym życiu zdarzają się sytuacje, które przerastają nas do tego stopnia, że nie jesteśmy w stanie sami sobie z nimi poradzić. W takich przypadkach warto pamiętać, że zawsze istnieje rozwiązanie – poradnia psychologiczna gdzie można znaleźć doświadczonych specjalistów. Poradnictwo psychologiczne może obejmować doraźną pomoc psychologa, z którego możemy skorzystać w różnych sytuacjach. Może to...
Masz pytania dotyczące psychoterapii, a może myślisz o rozpoczęciu terapii? Jeśli zastanawiasz się czy psychoterapia będzie właściwa dla Ciebie warto to umówić się na konsultacje wstępne. Wizyta w gabinecie psychoterapii pomoże Ci podjąć decyzję o tym czy chcesz uczestniczyć w procesie, czy to właściwy moment w życiu, czy jesteś gotowy do pracy. Podczas pierwszej wizyty...
Podejście psychodynamiczne jest jednym z uznanych i zalecanych podejść terapeutycznych w leczeniu takich zaburzeń jak depresja, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości, fobie i lęki oraz wielu innych problemów, z którymi mogą borykać się pacjenci. Psychoterapia psychodynamiczna wykorzystuje pracę przeniesienia i przeciwprzeniesienia, opartą na więzi, która jest budowana między terapeutą psychodynamicznym. Praca tym nurtem wiąże się z...
