Psycholog to profesjonalista, który został odpowiednio przeszkolony do udzielania wsparcia. Doraźna pomoc psychologiczna przeznaczona jest dla osób, którym trudno jest samodzielnie poradzić sobie z trudnymi sytuacjami, które pojawiają się w ich życiu. Wsparcie psychologiczne może być doskonałą formą pomocy, z której warto skorzystać, gdy czujemy, że trudno jest nam przejść samodzielnie przez wyjątkowo ciężkie sytuacje,...
Terapia i wsparcie: wypalenie zawodowe
Jak radzić sobie z wypaleniem zawodowym?
Wypalenie to uczucie wyczerpania fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Jest wynikiem długotrwałego stresu i może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak praca, rodzina czy życie osobiste – a więc nie tylko są to powody czysto zawodowe.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z wypaleniem jest zidentyfikowanie przyczyny i podjęcie kroków w celu jej naprawienia. Niektóre przyczyny mogą być zbyt dużym obciążeniem pracą lub nierealistycznymi oczekiwaniami. Może to być również spowodowane brakiem równowagi między pracą a innymi aspektami życia, takimi jak rodzina, przyjaciele, hobby itp. Można także spróbować zajęć jogi lub medytacji, które pomogą Ci się zrelaksować i skupić na sobie.
Ważne jest, aby dbać o siebie, gdy czujesz się wypalony. Jednym ze sposobów radzenia sobie tą przypadłością jest udanie się do terapeuty, który pomoże Ci zbadać źródło stresu i zapewni narzędzia do radzenia sobie z nim w przyszłości. Efektywna jest psychoterapia prowadzona w różnych nurtach (m.in. poznawczo-behawioralna i psychodynamiczna). Uczestniczenie w psychoterapii pozwala przede wszystkim na oderwanie się od pracy i obowiązków zawodowych, a więc znalezienie czasu, który poświęcimy dla nas samych.
Psychoterapia poznawczo-behawioralna
Psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym jest odpowiednim typem pracy nad wieloma dolegliwościami, które mogą sygnalizować pacjenci. Mogą to być depresje, nerwice, ataki paniki, stres, a także fobie społeczne czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne. Nurt poznawczo-behawioralny w psychoterapii opiera się na połączeniu dwóch linii teoretycznych – psychologii poznawczej i behawioryzmu. Głównym założeniem jest to, że wszystkie działania, uczucia, myśli wynikają...
Poradnictwo psychologiczne
W naszym życiu zdarzają się sytuacje, które przerastają nas do tego stopnia, że nie jesteśmy w stanie sami sobie z nimi poradzić. W takich przypadkach warto pamiętać, że zawsze istnieje rozwiązanie – poradnia psychologiczna gdzie można znaleźć doświadczonych specjalistów. Poradnictwo psychologiczne może obejmować doraźną pomoc psychologa, z którego możemy skorzystać w różnych sytuacjach. Może to...
Konsultacje do psychoterapii
Masz pytania dotyczące psychoterapii, a może myślisz o rozpoczęciu terapii? Jeśli zastanawiasz się czy psychoterapia będzie właściwa dla Ciebie warto to umówić się na konsultacje wstępne. Wizyta w gabinecie psychoterapii pomoże Ci podjąć decyzję o tym czy chcesz uczestniczyć w procesie, czy to właściwy moment w życiu, czy jesteś gotowy do pracy. Podczas pierwszej wizyty...
Psychoterapia psychodynamiczna
Podejście psychodynamiczne jest jednym z uznanych i zalecanych podejść terapeutycznych w leczeniu takich zaburzeń jak depresja, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości, fobie i lęki oraz wielu innych problemów, z którymi mogą borykać się pacjenci. Psychoterapia psychodynamiczna wykorzystuje pracę przeniesienia i przeciwprzeniesienia, opartą na więzi, która jest budowana między terapeutą psychodynamicznym. Praca tym nurtem wiąże się z...